片名:星途叵测（泰语版）

《星途叵测（泰语版）》是刘畅导演的一部非洲上映的历史剧。该剧讲述了:可是，天宇和小妹却是铁了✌♦心要在一起，不管小楠☯如何威逼利诱，他们都不为✕☰所动。我曾经有过每天✂☁800个俯卧撑（1小时之内♦完成），每☠周休息一天，连续☒做了半年时间，☣好像胸肌变好不大，后来☀参考了一些健身书籍，改成☷☳了现在的每周三次，每✍次做400个俯卧撑，分8✁☝组完成，再结合其他的☞动作（哑铃，卷腹轮，深蹲✍，平板支撑等），每✖♧周休息一天，效果更好了，这☢☟应该就是所谓的肌肉需要休息★★，恢复，才能达到☑更快的增长吧，经历了差♨不多7年的自重家✒☏庭健身，在健身的同☆时，每周坚持跑步三天，每次10公✄里以上，现在已经53岁的我，☚以下的相片就是前几天拍的，希★望可以帮到喜☢欢健身，又可✓以节省开支的朋友，有想✌知道细节方面✈的，可以私信交流，谢谢
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